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樓主: destiny8465
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[討論]體重遲遲減不下來 [複製鏈接]

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發表於 2022-9-20 08:35 AM|只看該作者
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kzh314 發表於 2022-9-20 02:45 AM
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估計是你熱量估算錯誤
長大後新陳代謝降低 要瘦不容易
真的只能靠毅力跟決心去運動和飲食控管了 ...

我是看我的apple watch顯示的靜態熱量約莫落在1600(應該就是基礎代謝吧,觀察一兩個月都是差不多數值)然後我運動快走顯示消耗熱量約400大卡左右,我一天有近量控制抓約1800大卡...
...
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發表於 2022-9-20 08:36 AM|只看該作者
jmf362 發表於 2022-9-20 06:32 AM
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去減肥門診醫生應該會開菜單給你..........

我是有想過要去找減肥門診,不過新竹地區好像都沒什麼看到相關的診所
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發表於 2022-9-20 08:38 AM|只看該作者
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FoxyRoxy 發表於 2022-9-20 01:03 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

你吃得太油膩了吧  油炸類絕對不能碰  最好是只吃菜 不要碰米飯類澱粉質
最好是去找大醫院的營養師洽 ...
...
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發表於 2022-9-20 08:45 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
好不容易存到身上的肉,憑什麼要減下去~
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發表於 2022-9-20 09:08 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
飲食部分樓主應該也了解執行了很清楚了!建議在運動方面既便利又解省經費的考量上,可以購買固定式腳踏車來做有氧運動,購置啞鈴來做重訓,另外加些不用花費的拉筋動作,那就更完整了!




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發表於 2022-9-20 09:23 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
看起來應該是你的飲食有問題

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發表於 2022-9-20 09:43 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
年紀越大代謝越慢
吃兩餐可以改成早餐跟中餐
運動量加大~~走路說真的沒甚麼太大的效用
把心跳慢慢地拉高~~這樣子的用動才會有效果的

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發表於 2022-9-20 09:47 AM|只看該作者
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建議麵改吃白飯或糙米吧!
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發表於 2022-9-20 09:50 AM|只看該作者
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我104kg,然後一個禮拜運動三天,就是自己在家拿三本書墊著,然後上下踏步30到40分鐘,每天提醒自己多多喝水,吃就只有盡量跟自己說不要吃太油跟炸的,當然偶爾還是會吃,所以飲食上面我沒有太大的改變,假日在家時,午餐跟晚餐吃完都站著至少30分鐘到1小時。五個月後公司體檢我現在96kg
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發表於 2022-9-20 09:55 AM|只看該作者
留得青山在,不怕沒材燒,‧‧‧‧我怎麼在吃都不會胖




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發表於 2022-9-20 10:01 AM|只看該作者
真是說到心裡的痛了
冥冥中餐都沒吃了
還是減不下來
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真的得多做有氧才能最有效率的減重

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發表於 2022-9-20 10:06 AM|只看該作者
建議去找一下營養師而或是健身教練
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發表於 2022-9-20 10:27 AM|只看該作者
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destiny8465 發表於 2022-9-20 12:09 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我就是很標準的上班族,上班時間基本上就是坐在電腦前,頂多就喝水上廁所或是拿拿東西會起身走動
回到家 ...

...
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發表於 2022-9-20 10:53 AM|只看該作者
少吃多動 然後減少碳水攝取
我覺得 與其追求減重
不如追求體態的好看 或是健康
真的不是有菱有角的才是好的





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