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樓主
發表於 2007-8-26 08:28 AM|只看該作者|倒序瀏覽
我的身高是175左右 跳起來大概可以碰到 籃板快到籃框
我想要灌籃阿 請各位大大 提供一些簡單又實用的方法吧

感恩哩
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頭香
發表於 2007-8-27 06:05 AM|只看該作者
就加強小腿的肌肉或者是多跳

就練習原地垂直跳躍一次60~100下然後要持續

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發表於 2007-8-27 10:11 AM|只看該作者
建議去找某某家族

其中一本籃框終結者

讓我原本碰不太到籃框= =

現在已經可以勉強抓框灌籃了@

我182~183cm

70~72kg

*我還沒全部練完哦
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wayneny29 該用戶已被刪除
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發表於 2007-8-27 11:33 AM|只看該作者

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affection116 該用戶已被刪除
5
發表於 2007-8-27 01:44 PM|只看該作者
在籃底下
原地跳起來碰籃板
要全力唷
這樣可以加強小腿力
我以前就這樣練的
伸展也是要好好練一下唷




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king1351 該用戶已被刪除
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發表於 2007-8-27 03:29 PM|只看該作者
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我也想要增加跳躍力有可以在家練的方法嗎?謝謝大家
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MAtwood 該用戶已被刪除
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發表於 2007-8-27 03:57 PM|只看該作者
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發表於 2007-8-27 07:19 PM|只看該作者
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據說,青蛙跳跳完籃球場兩圈?連續兩個禮拜每天

就可以灌籃了

我沒試過

所以不清楚XD

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ksvs 該用戶已被刪除
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發表於 2007-8-27 11:22 PM|只看該作者
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lpiger01570 該用戶已被刪除
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發表於 2007-8-28 12:32 AM|只看該作者
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在籃底下
原地跳起來碰籃板
要全力唷
這樣可以加強小腿力
我以前就這樣練的
伸展也是要好好練一下唷




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silverpig018 該用戶已被刪除
11
發表於 2007-8-29 01:11 AM|只看該作者
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首先你要變成袋鼠=  =

這樣你就無敵了!!!!
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發表於 2007-8-29 03:45 AM|只看該作者
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其實上述的方法並不是每個人都適用的....
我國二時身高175就可以勉強扣標準籃框
高二身高183就可以輕鬆第一時間灌籃...
偶爾還可以360度灌籃(狀況好時)
其實是跟天生的肌肉組成比例有關
後天的努力也有關係啦...不過建議搭配重量訓練...
其實並不是一件很簡單的事情喔!
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發表於 2007-8-29 10:32 AM|只看該作者
真慚愧...
我高中剛畢業身高186體重9x
還是灌不到籃框免強原地跳還可以
我得要加緊勤練囉
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發表於 2007-8-29 11:56 AM|只看該作者
我170公分 原地帶球打版就很不錯了= =
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發表於 2007-8-29 12:00 PM|只看該作者
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身高是175左右 跳起來只能碰到籃板,
我想要灌標準籃框恐怕有問題吧~
我的身高是170左右 跳起來大概可以拉到籃框
練了N年還是無法灌籃,
所以說練習還是有限制的,
但是你如果現在是小學生希望還是蠻大地~




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