[轉載](生活百科)太早太晚都不行研究曝黃金時段入睡降心臟病風險 [複製鏈接]

一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。

一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。
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揮不去ㄉ思念

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262樓

發表於 2024-3-23 06:02 AM|只看該作者

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還好我是10點之後就會開始想睡，也馬上睡著。

bluesky2476

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261樓

發表於 2024-3-23 01:14 AM|只看該作者

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雖然一直知道早睡的好處和健康，
但是現在要早睡真的很有難度，
尤其又在養成習慣之後，太早去睡反而可能睡不著。

pzpzpz999

道玄

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260樓

發表於 2024-3-22 07:49 AM|只看該作者

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規律才是最重要的記得曾經有過個醫學實驗室日夜顛倒跟正常作息的人做一段時間的觀察跟檢測兩者的健康情況是差不多的

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leo336699

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259樓

發表於 2024-3-21 10:22 PM|只看該作者

伊莉影片

自從出社會後早睡已經是奢望了

好懷念小時候

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s91383311

小學生(200/1000)

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258樓

發表於 2024-3-21 01:08 AM|只看該作者

雖然這麼說，但是時間上還是因人而異吧，畢竟每個人作息都不一樣，還是需要配合個人生理時鐘才有用吧，就像世界地區的時差一樣有所差異

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stevenko79

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257樓

發表於 2024-2-17 09:45 PM|只看該作者

伊莉影片

適當的睡眠時間對於我們的健康非常重要，尤其是對心臟健康。通過保持規律的睡眠時間，我們可以降低罹患心臟病等心血管疾病的風險，這是一種簡單且成本低廉的預防措施。

根據這項研究，睡覺的黃金時段大約在晚上10點到11點之間。在這個時間段入睡可以降低罹患心臟病的風險。然而，每個人的生理時鐘和睡眠需求可能有所不同，所以最適合的睡眠時間可能因人而異。但一般來說，保持規律的睡眠時間對於維持健康的生活方式是非常重要的。...

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0919912233

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256樓

發表於 2023-12-22 09:46 PM|只看該作者

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真的工作太忙.時間又很不夠用.10點睡已經很幸運了

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255樓

發表於 2023-10-25 02:18 PM|只看該作者

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這項研究強調了入睡時間對心臟健康的重要性，特別是在晚上10點到11點的「黃金時段」入睡，可以降低心臟病風險。這個結果提醒我們要關注自己的生活作息，以保持規律的入睡時間。研究也指出，晚睡可能擾亂生理時鐘，進而對心臟健康造成損害。值得注意的是，這個關聯對女性來說更為明顯，這可能是荷爾蒙差異和更年期的因素所致。

這個研究結果提供了一種「最低成本」的心臟病預防方法，即保持良好的入睡習慣。這提醒我們要關心自己的睡眠品質，確保足夠的休息時間，以降低心臟疾病的風險。總之，這項研究給予了我們有關睡眠與心臟健康之間密切聯繫的重要啟示。
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kirito81317

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254樓

發表於 2023-10-25 02:03 PM|只看該作者

睡覺的問題真的無解
文明病一堆
手機過度使用也是一個問題

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mark77108 mark77108當前離線最後登錄 2024-5-6 在線時間 55 小時註冊時間 2023-5-6 閱讀權限 20 精華 0 UID 17170062 狗仔卡頭像被屏蔽初級幼兒生(0/30) 初級幼兒生(0/30), 積分 4, 距離下一級還需 26 積分帖子 122 積分 4 點潛水值 2160 米串個門加好友打招呼發消息	253樓發表於 2023-10-23 10:06 PM\|只看該作者如果你覺得伊莉做得不錯，那就不要再猶疑了。今天就贊助和支持我們，立即行動！我們需要你的一點力量喔。提示: 該帖被管理員或版主屏蔽
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winwin987654

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252樓

發表於 2023-10-22 11:06 PM|只看該作者

我已經過了黃金時期了啊!!
但我還沒想睡啊!!
小時候很好睡~
不懂睡眠不好的痛苦，
後來才發現~
長大後真的會有睡眠的問題...
大人要煩惱的事情太多了!

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joke7466

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251樓

發表於 2023-10-12 11:29 AM|只看該作者

伊莉影片

能一夜好眠都很困難了，不然現代人不會有這麼多有失眠問題的，能睡也睡不著

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87875544

小學生(200/1000)

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250樓

發表於 2023-10-12 09:41 AM|只看該作者

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我目前都是早睡早起
10點30分就去睡了早上6點起床
身體健康最重要

lekong

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249樓

發表於 2023-10-12 12:01 AM|只看該作者

換個角度想，如果你可以在10點到11點間去睡覺，一般代表你不會被太多的工作或生活瑣事煩到，所以才身體比較健康吧

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